Самые эффективные упражения на балансборде
Купить балансир вы можете в нашем интернет магазине, а здесь мы собрали для вас самые эффективные упражнения на нем.
Тренажер балансир или Баланс борд лучший способ быстро накачать попу и ноги не выходя из дома. При балансировании подключаются мышцы-стабилизаторы, которые мало используются при обычных тренировках. Но самое главное - необходимость сохранять равновесие заставляет напрягаться огромное количество мышц человеческого тела. На диске можно выполнять сотни различных упражнений - и они станут от этого только эффективнее.
Преимущество нашего Баланс борда по сравнению с другими моделями заключается в том, что основание мы сделали округлой формы.
В таком варианте тренажер баланса травмобезопасен.
Вместо того чтобы просто наклоняться из стороны в сторону, теперь вы можете двигаться через полный 360-градусный диапазон движения.Преимущество нашего Баланс борда по сравнению с другими моделями заключается в том, что основание мы сделали округлой формы. В таком варианте тренажер баланса травмобезопасен.
Начало упражнений на балансировочной доске.
Плавно встаем на балансир одной ногой, затем другой и находим равновесие. Учимся стоять на нем, не касаясь бортами пола.
Повышение и понижение уровня сложности занятий на баланс борде.
Наш балансир работает сразу во всех направлениях.
Чтобы повысить устойчивость балансира и понизить сложность тренировки используйте тренировочный коврик. Он немного погасит инерцию раскачивания и для начинающих поможет проще приноровиться к удержанию баланса во время тренировок. Когда все упражнения будут отлично получаться на коврике просто занимайтесь без него и уровень сложности автоматически повысится.
Упражнение - Броски медбола с сохранением положения тела на балансборде
Лучше выполнять вместе с напарником, перебрасывая медбол друг-другу, но также можно делать упражнение самому, подбрасывая мяч вверх или в стену.
Упражнение - Слепое балансирование на доске.
Это сложнее чем кажется Вам нужно будет очень хорошо контролировать свое тело, но именно это упражнение отлично развивает функции мозжечка.
Упражнение на балансборде - Повороты.
Основные рабочие мышцы – косые мышцы пресса.
Скрутите туловище, в сторону чувствуя растяжение мышц, стараясь не терять баланс и не касаться бортами пола при движениях. Обычно при таком упражнении практически невозможно устать, но балансир в несколько раз сильнее заставит ваши мышцы работать, включая в работу мелкие мышцы стабилизаторы.
Техника выполнения приседаний на балансире.
Аккуратно и плавно опускайтесь, стараясь не касаться бортами пола. Приседания на балансире выполняются максимально плавно с сохранением равновесия – и это нагружает мышцы гораздо сильнее приседаний на полу.
Так же выполняются приседания с утяжелением. чтобы повысить нагрузку.
Упражнение на руки - Подъёмы гантелей в стороны с сохранением баланса.
Это упражнение предназначено для развития среднего пучка дельт, и является эффективным аналогом армейского жима. Все упражнение выполняется исключительно в медленном темпе, без рывка, из-за которого может нарушиться равновесие.
Балансирование в упражнении Планка.
Всем знакомое упражнение планка значительно перезагружается при выполнении его на балансире. Техника выполнения та же самая – используйте балансир как опору для рук, спина прямая. Балансир не должен касаться бортами пола. Так можно выполнять все виды планок повышая сложность упражнения и прорабатывая различные виды мышц.
Самое популярное упражнение серферов - Отжимания на балансборде.
Отличное упражнение для балансира. Балансир усиливает эффект и защищает спортсмена от перегрузки только одной руки. Поставить доску перед собой – на уровне постановки рук. Для классических, в районе плеч, для кузнечика в районе низа пекторальных. Встать в упор лежа, руки на балансире. Максимально зафиксировав доску в нейтральном положении, отжаться. Кажется все просто, но удержание корпуса и доски – основная проблема в этом упражнении.
Идеальная тренировка на баланс борде для сноубордистов и лыжников - Выпады.
Это упражнение станет просто невероятно эффективным на доске, потому что вам придется не просто удерживать равновесие, но буквально напрягать все мышцы тела, чтобы не уклоняться в стороны. Отличие от обычных выпадов заключается в том, что вам не нужно делать широкий шаг, доска просто не позволит выполнить это условие.
Раздел статьи интернет магазине АзбукаДекор.рф - здесь мы собираем для вас самую полезную информацию на различные темы которые могут показаться вам интересными.
Приятного чтения.
